Tips hidup sehat salah satunya adalah mengatur pola tidur dengan baik. Malam hari biasanya identik dengan waktu untuk beristirahat dan tidur. Namun bagi sebagian orang, malam justru menjadi waktu untuk kerja. Pekerjaan shift malam menjadi tantangan tersendiri bagi banyak orang.

Terlebih lagi, tubuh kita secara alami dirancang untuk beristirahat di malam hari, di mana hormon melatonin dilepaskan untuk membantu tidur.

Namun, bukan berarti bekerja di shift malam harus mengorbankan kesehatan. Ada tips pola hidup sehat maksimal lho yang bisa kamu terapkan saat kerja di malam hari.

Tips Menjaga Kesehatan saat Kerja Shift Malam

Beberapa tips kerja di malam hari dibawah ini berguna untuk kamu agar tetap bugar dan produktif meskipun bekerja di waktu yang tidak biasa.

1. Mengganti Waktu Tidur yang Cukup di Pagi-Siang Hari

Tidur tetap menjadi kebutuhan utama, meskipun kamu harus bekerja di malam hari. Memang, di awal mungkin sulit untuk menyesuaikan diri, namun penting untuk menjaga durasi tidur sekitar 8 jam setiap hari.

Cobalah tidur di pagi hingga siang hari setelah shift selesai, dan pastikan lingkungan tidur nyaman agar kualitas tidurmu tetap terjaga.